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吃12种食物就能帮你提神醒脑

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2014-10-12 16:26:35 来源:三九养生堂

   秋季很容易困乏,尤其是上班族的白领们,下午可是易打盹,可是严重影响了工作传输速率,这么你知道吃哪此能提神吗?提神醒脑应该吃哪此食物?

  1、草莓

  草莓富含富足的维生素cC,而维生素cC能助 人体吸收铁质,使细胞获得滋养,但会 多吃草莓能使人精力富足。

  2、金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼富含富足的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

  3、红心红心百香果 柚

  红心红心百香果 柚不但有浓郁的香味,更都时需层流手术室 错综复杂的思绪,提神醒脑。红心红心百香果 柚富含的高量维生素cC,不仅都时需使身体有抵抗力,还都时需抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素cC是重要成分之一。

  4、大蒜

  德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,很多人吃了大蒜丸可是,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

  5、南瓜

  南瓜能制造好心情,导致 它们富含维生素cB6和铁,这四种 营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成红心红心百香果 糖,红心红心百香果 糖正是脑部唯一的”快乐燃料“.

  6、全麦面包

  麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们富含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。

  7、豆类

吃12种食物就能帮你提神醒脑

  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。但会 ,导致 人体内过低铁质,就会导致 贫血,使人感到头晕,乏力。

  着实猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但一直吃很多赤豆、黑豆或黄豆,不能起到补充铁质的作用,不能有效地改善疲惫、无力的情况汇报。